Zašto drhtim ili se znojim noću?

Temperatura je važan dio dnevni ritam . Naša tjelesna temperatura prolazi kroz dnevni ciklus koji je u korelaciji s obrascima spavanja i buđenja. Doživljavamo prirodno smanjenje u temperatura jezgre tijela tijekom sati prije spavanja, a to se nastavlja i nakon što zaspimo. Istodobno, temperatura kože se povećava prije i tijekom spavanja. Tijekom cijele noći naša tijela sudjeluju u termoregulaciji, koja uključuje fizičke procese koji održavaju našu tjelesnu temperaturu unutar uskog raspona. Ako nam je prehladno, drhtavica nam pomaže da se zagrije. Ako nam je previše toplo, znojenje oslobađa toplinu.

Ponekad je ravnoteža između toplog i hladnog narušena do točke u kojoj ovi procesi termoregulacije uzrokuju da se probudimo. Buđenje drhteći hladno ili vruće i znojno nikada nije ugodno iskustvo. To se može dogoditi zbog toga što je okruženje za spavanje previše hladno ili pretoplo.

Međutim, drhtavica i znojenje ponekad nisu povezani s termoregulacijom, već mogu biti rezultat nekog drugog temeljnog uzroka.



Uzroci drhtavice noću

Ako je temperatura u vašoj spavaćoj sobi preniska, ili ako niste pokriveni dovoljno odjeće ili deka, možete se probuditi drhteći tijekom noći. Ostali mogući uzroci uključuju:



  • Infekcija : Groznica je posljedica reakcije imunološkog sustava na infekciju, uključujući bakterijske i virusne infekcije. Zimica često su povezani s groznicom, a posljedica su kontrakcije i opuštanja mišića, što podiže tjelesnu temperaturu.
  • Menopauza : Menopauza je kada žena trajno prestane s menstruacijom. Prijelaz u menopauzu uključuje hormonalne promjene koje često uzrokuju simptome, uključujući hladne zimice , što se može dogoditi samostalno ili nakon valunga.
  • Opća anestezija : Opća anestezija se koristi za uspavljivanje pacijenata tijekom operacije kako ne bi osjećali bol. Drhtavica nakon opće anestezije zabilježena je bilo gdje 20 do 70% bolesnika , a često su posljedica niske tjelesne temperature.
  • Odvikavanje od droge : Simptomi ustezanja mogu se pojaviti prilikom prestanka ili smanjenja uzimanja lijeka. Naleti hladnoće s naježivanjem mogući su simptom odvikavanje od opioida na recept.

Uzroci noćnog znojenja

Spavanje u pretoploj spavaćoj sobi, nošenje previše slojeva ili prekrivanje s previše posteljine može uzrokovati da se noću znojite. Postoji niz drugih potencijalnih uzroka noćnog znojenja:



  • Infekcija : Bakterijske i virusne infekcije često uzrokuju groznicu, a znojenje se često javlja uz povišenu temperaturu.
  • Menopauza: Najčešći simptom menopauze su valovi vrućine, koji se mogu javiti noću i uzrokovati noćno znojenje. U stanju prije menopauze hormonalne fluktuacije tijekom određenih razdoblja menstrualnog ciklusa također mogu dovesti do noćnog znojenja.
  • lijekovi: Neki lijekovi povećati znojenje kao nuspojavu, uključujući određene antidepresive, opioide i lijekove za liječenje raka. Također, odvikavanje od droga, kao što su opioidi , može uzrokovati znojenje.
  • Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja : Istraživanje je pokazalo da do jedna trećina kod osoba s opstruktivnom apnejom u snu često se noćno znojenje. Također je predložena povezanost između drugih poremećaja povezanih sa spavanjem (kao što je RLS) i noćnog znojenja.
  • Alkohol : Veća upotreba alkohola je u korelaciji s noćnim i dnevnim znojenjem. Osim toga, znojenje je poznat simptom odvikavanje od alkohola .
  • Anksioznost : Istraživanja sugeriraju da napadi panike mogu biti povezani s noćnim znojenjem.

Ostali uzroci noćnog znojenja uključuju Rak , refluks kiseline , hipertireoza pretilost, nizak šećer u krvi i druge infekcije, kao što su tuberkuloza i HIV.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-mail adresa će se koristiti samo za primanje newslettera gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Kako zaustaviti ili smanjiti drhtavicu i znojenje dok spavate

Za osobe kojima je poznat uzrok noćnog drhtanja ili znojenja, liječenje bi se trebalo usredotočiti na temeljno stanje. Ako niste sigurni koji je uzrok noćne drhtavice ili znojenja, pokušajte poduzeti sljedeće korake da vidite pomažu li.

  • Prilagodite temperaturu u spavaćoj sobi : Dokazi sugeriraju da je optimalna sobna temperatura za spavanje oko 65 stupnjeva Fahrenheita. Međutim, potrebe za temperaturom svake osobe su različite, pa bi vam moglo pomoći vidjeti pomaže li povećanje ili smanjenje temperature vaše sobe ublažiti noćnu drhtavicu ili znojenje. Također razmotrite svoj madrac i posteljinu koji mogu utjecati na tjelesnu temperaturu tijekom cijele noći.
  • Eksperimentirajte sa slojevima : Ako drhtite noću, pokušajte dodati više slojeva odjeće, uključujući čarape ili deke. Ako se znojite, skinite slojeve i nosite široku, prozračnu odjeću u krevet.
  • Koristite ventilator ili toplinski paket : Postavljanje ventilatora u spavaću sobu može vam pomoći da se rashladite, dok ponijeti bocu s toplom vodom ili grijač sa sobom u krevet može vas zagrijati.
  • Provjerite temperaturu : Izmjerite temperaturu i ako ustanovite da imate groznicu, možda imate infekciju. Pijte tekućinu i odmarajte se kod kuće. Spužvasta kupka s mlakom vodom može pomoći u ublažavanju simptoma groznice. Lijekovi za snižavanje temperature također su dostupni u slobodnoj prodaji.

Je li ovo opasno? Kada biste trebali posjetiti liječnika?

U većini slučajeva noćna drhtavica ili znojenje nije opasno i nije razlog za uzbunu. Ako se vaši simptomi javljaju često ili ne povlače s promjenama temperature u spavaćoj sobi i posteljine, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom. Vaš liječnik će od vas prikupiti informacije o učestalosti i ozbiljnosti vašeg drhtanja ili znojenja, zajedno s drugim povezanim simptomima. Vaš liječnik također može preporučiti dijagnostičko testiranje kako bi dijagnosticirao ili isključio temeljno stanje.



Ako imate groznicu i noćno znojenje zbog groznice, svakako razgovarajte s liječnikom ako vaša temperatura dosegne 103 stupnja Fahrenheita, ako imate groznicu koja traje dulje od tri dana ili je groznica povezana sa simptomima kao što su glavobolja, ukočenost bol u vratu, prsima, osip ili jako oticanje grla.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne

Zanimljivi Članci