Savjeti za suočavanje s bruksizmom ili škrgutanjem zubima

Bruksizam je stiskanje i škrgutanje zubima koje se događa nehotice. Kod bruksizma u snu, ovo snažno mljevenje događa se dok osoba spava. Bruksizam u snu je najčešće u djece, adolescenata i mladih odraslih osoba ali može utjecati na ljude bilo koje dobi.



Tijekom spavanja ljudi općenito nisu svjesni škrgutanja zubima i mogu primijeniti znatan pritisak - do 250 funti sile — koji može istrošiti zube, uzrokovati bol u čeljusti i vratu, izazvati glavobolju i dovesti do dugotrajnih problema s temporomandibularnim zglobom (TMZ).

Iako ne postoji lijek koji bi potpuno zaustavio škrgutanje zubima, liječenje može smanjiti njegovu učestalost , smanjiti njegov utjecaj i ublažiti simptome. Osim toga, savjeti za kućnu njegu mogu olakšati suočavanje s bruksizmom u snu.



Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog bruksizma u snu?

Ako imate bolove u ustima, čeljusti ili vratu zbog škrgutanja zubima, trebate razgovarati sa svojim liječnikom ili stomatologom. Bruksizam u snu može ozbiljno naštetiti vašem oralnom zdravlju i zdravlju sna, a zdravstveni stručnjak može pomoći u sprječavanju ozbiljnijih problema u budućnosti.



Liječnik ili stomatolog također može utvrditi dolazi li do škrgutanja zubima uz druga stanja, kao npr opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), što može zahtijevati daljnje testiranje ili liječenje.



Tretmani za bruksizam u snu

Povezano čitanje

  • NSF
  • NSF
  • Vježba za usta Hrkanje

Liječenje bruksizma u snu može uključivati ​​više komponenti kako bi se ublažila bol i drugi simptomi te također smanjila jačina škrgutanja zubima i njegove potencijalne posljedice.

Iako postoje koraci koje možete poduzeti kod kuće za pomoć pri škrgutanju zubima, važno je razgovarati sa svojim stomatologom ili liječnikom koji vam može preporučiti optimalno liječenje u vašoj specifičnoj situaciji.

Liječenje boli i drugih simptoma

Noćno stiskanje i škrgutanje zubima može opteretiti usta i čeljust te otežati mišiće u vratu. Smanjenje ove boli može biti važan dio liječenja bruksizma u snu.



Savjeti za kućnu njegu kako se nositi s bruksizmom u snu

Nekoliko savjeta za kućnu njegu može pomažu u sprječavanju i rješavanju iritacije zubi, čeljust i vrat od bruksizma u snu:

  • Izbjegavajte tvrdu hranu poput orašastih plodova, kokica i mnogih tvrdih bombona
  • Budite oprezni s maslacem od kikirikija i drugom ljepljivom hranom koju je teško žvakati
  • Nemojte žvakati gume
  • Prilagodite položaj spavanja ili jastuk za dodatnu potporu za glavu i vrat
  • Upotrijebite vrući oblog ili ledeni paket za ublažavanje boli

Vježbe za usta za suočavanje s bruksizmom u snu

Nekoliko vježbi za usta može pomoći u smanjenju boli i poboljšati opseg pokreta u čeljusti .

Jedna vježba za koju se pokazalo da opušta mišiće uključene u škrgutanje zubima slijedi ove korake:

  • Korak 1: Nježno zatvorite usne dok ne dotaknete gornji i donji zub
  • Korak 2: Pritisnite jezik uz krov usne šupljine, a da ne dodiruje vaše zube
  • Korak 3: Zadržite ovaj položaj koliko god možete

Još jedna vježba osmišljena je za pomoć pri kretanju čeljusti:

  • Korak 1: Stavite ruke na TMJ zglobove (gdje se spaja donja čeljust)
  • Korak 2: Polako otvorite usta
  • Korak 3: Držite usta otvorena 5-10 sekundi
  • Korak 4: Polako zatvorite usta
  • Vježbajte 3 puta dnevno, svaki put po 10 minuta

Nekoliko minuta ovih vježbi nekoliko puta dnevno može pomoći opuštanju i istezanju mišića uključenih u škripanje i stiskanje zuba.

Da biste razvili određenu rutinu vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stomatologom. Preporuka fizioterapeutu može pružiti priliku za praktičan rad na stvaranju režima vježbi za usta. To može osigurati da pravilno izvodite vježbe kako biste izbjegli ozljede i dobili maksimalnu razinu opuštanja mišića.

Masaža

Neki pacijenti imaju koristi od masaže glave i vrata za ublažavanje napetosti mišića i bolnih točaka povezanih sa škripanjem zubima. Masažni terapeut ili fizioterapeut mogu pružiti masažu ili demonstrirati tehnike koje se mogu koristiti kod kuće za opuštanje čeljusti i obližnjih mišića.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-mail adresa će se koristiti samo za primanje newslettera gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Medicinski i stomatološki tretmani za bruksizam u snu

Nije svima s bruksizmom u snu potrebno liječenje, ali kada postoje česti simptomi jutarnjih glavobolja i boli u čeljusti, neosvježavajućeg sna ili rizika od dugotrajnog oštećenja zuba, može se razmotriti niz mogućnosti liječenja.

Štitnici za usta

Štitnici za usta, koji se ponekad nazivaju noćnim štitnicima ili zubnim udlagama, nose se tijekom spavanja kako bi se spriječilo škrgutanje zubima. Ovi usnici drže čeljust u određenom položaju i/ili predstavljaju barijeru za smanjenje oštećenja zuba od brušenja. Neki štitnici za zube također postavljaju čeljust u blago otvoren položaj, omogućujući mišićima žvakača (mišićima za žvakanje) da se opuste cijelu noć. Štitnici za usta mogu proći preko cijelog niza gornjih ili donjih zuba ili u nekim slučajevima samo prekriti manji dio pacijentovih usta.

Druga vrsta usnika je uređaj za napredovanje mandibule (MAD), koji je najpoznatiji po svojoj upotrebi za smanjenje kroničnog hrkanja i blage opstruktivne apneje u snu. MAD se drži na mjestu zubima i pozicionira donju čeljust prema naprijed, pomažući u održavanju dišnih puteva otvorenim i u nekim slučajevima ograničavajući opseg škrgutanja zubima. Ovo se obično koristi kada je bruksizam prisutan uz apneju u snu.

Neki štitnici za zube i MAD dostupni su u slobodnoj prodaji i mogu se podesiti tako da odgovaraju vašim ustima, ali mnogi pacijenti dobivaju nastavci za usta po narudžbi koje oblikuje zubar .

Iako ne liječe bruksizam u snu, štitnici za usta mogu smanjiti učinak bruksizma, smanjiti trošenje zuba, smanjiti jutarnje glavobolje i poboljšati kvalitetu sna.

Smanjenje stresa

Stres je čest doprinosi škrgutanju zubima , pa su tehnike opuštanja prirodan pristup pomoći. Primjena metoda opuštanja može biti veliki dio higijena spavanja , a bolji san može osnažiti osobu da reagira na stres na zdraviji način.

Lijekovi

U određenim refraktornim i teškim slučajevima koji traju unatoč konvencionalnom liječenju, zdravstveni radnik može razmotriti lijekove. Lijekovi za bruksizam možda neće biti učinkoviti, a svi imaju potencijalne nuspojave. Nekoliko vrsta lijekova, uključujući injekcije botoxa, može se razmotriti kada je škrgutanje zubima jako. Ovi lijekovi djeluju tako što pokušavaju smanjiti aktivnost mišića lica. Prije početka liječenja raspravite sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima mogućnosti liječenja bruksizma.

Savjeti za partnere u krevetu ljudi koji škrguću zubima

Partnere u krevetu često ometa buka škrgutanja zubima i teško dobivaju potreban san. Nekoliko koraka može pomoći u izbjegavanju ovog poremećaja i boljem spavanju:

  • Potičući partnera da posjeti liječnika ili stomatologa radi liječenja
  • Nosite čepiće za uši ili slušalice kako biste blokirali zvukove škrgutanja zubima
  • Koristite ventilator ili stroj za bijeli šum za generiranje pozadinskih zvukova zbog kojih škripanje zubima postaje manje uočljivo
  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne

Zanimljivi Članci