Simptomi nesanice

Prema raznim studijama, 10% do 30% odraslih iskustvo nesanica simptomi. Ovaj poremećaj spavanja karakterizira trajna poteškoća padanje ili spavanje na noćnoj bazi. Znakovi i simptomi nesanice razlikuju se od osobe do osobe i uvelike ovise o tome je li nesanica kronično ili kratkotrajno stanje.

Simptomi kronične nesanice

Kako bi dobili dijagnozu kronične nesanice, pacijenti moraju imati simptome najmanje tri puta tjedno tijekom najmanje tri mjeseca. Dijagnoza kronične nesanice ovisi o dva druga čimbenika: simptomima unatoč adekvatnim mogućnostima za spavanje i posljedicama dnevnih oštećenja.

Poteškoće s uspavljivanjem poznate su kao nesanica s početkom spavanja, dok su poteškoće sa spavanjem poznate kao nesanica za održavanje sna. U nekim slučajevima, ljudi s nesanicom susreću se s problemima i s početkom spavanja i održavanjem sna. Problemi s početkom spavanja i održavanjem sna dokumentirani su u svim dobnim skupinama. Razdoblja latencije spavanja (količina vremena potrebnog da se zaspi) ili budnosti tijekom noći mogu predstavljati kroničnu nesanicu ako su dulja od 20 minuta za djecu i mlade odrasle osobe ili 30 minuta za odrasle.

Osobe s kroničnom nesanicom također se često mogu probuditi ranije nego što žele. Mnogi pacijenti – najčešće djeca i starije osobe kojima je potreban nadzor njegovatelja – također se opiru ideji da slijede zdrav raspored spavanja. Osim toga, osobe s nesanicom često dožive jedno ili više od sljedećih oštećenja tijekom dana nakon napada spavanja uzrokovanog nesanicom:

• Umor i malaksalost
• Poteškoće s koncentracijom, obraćanjem pažnje ili pamćenjem stvari
• Poremećaji njihovog društvenog, profesionalnog i akademskog učinka
• Razdražljivost i poremećaji raspoloženja
• Prekomjerna dnevna pospanost
• Hiperaktivnost, agresija i drugi problemi u ponašanju
• Povećan rizik od pogrešaka i nesreća

Kratkotrajni simptomi nesanice

Simptomi i dijagnostički kriteriji za kratkotrajnu nesanicu prilično su slični onima za kroničnu nesanicu, ali postoji jedna ključna razlika: pacijenti su imali problema s početkom spavanja ili s održavanjem manje od tri noći tjedno i/ili manje od tri mjeseca.

Povezano čitanje

Iako kratkotrajna nesanica može biti izolirano stanje, često postoji temeljna varijabla koja ubrzava simptome nesanice. Kratkotrajna nesanica može biti popratna s poremećajem mentalnog zdravlja, zdravstvenim stanjem ili zlouporabom supstanci. Dnevni stresori vezani uz posao ili obiteljski život također mogu dovesti do kratkoročnih simptoma. Međutim, neki ljudi doživljavaju kratkotrajnu nesanicu bez ikakvih faktora.

Mnogi ljudi s kratkotrajnom nesanicom vidjet će da njihovi simptomi postupno nestaju, osobito ako im se nesanica dogodila uz uznemirujući događaj ili privremeno stanje. Međutim, ako se ne riješi, kratkotrajna nesanica može se razviti u kronično stanje koje zahtijeva više intervencija.

Komplikacije nesanice

Kronična nesanica može imati veliki danak na cjelokupno zdravlje i dobrobit osobe. Sigurno može povećati vaš rizik medicinski problemi i također pogoršavaju postojeće stanje, kao što su:

• Astma i drugi respiratorni problemi i problemi s disanjem
• Kardiovaskularni problemi kao što su aritmija, visoki krvni tlak, bolesti srca i zatajenje srca
• Anksioznost, depresija i suicidalne misli
• Zlouporaba supstanci
• Kronične boli
• Komplikacije trudnoće, uključujući pojačanu bol tijekom poroda, prijevremeni porod i nisku porođajnu težinu djeteta
• Upale i drugi problemi s imunološkim sustavom koji tijelu otežavaju odbijanje klica i infekcija
• Metabolički problemi koji utječu na otpuštanje hormona koji regulira apetit i probavu, što zauzvrat može dovesti do pretilosti i drugih zdravstvenih problema

Kada posjetiti liječnika zbog nesanice

Općenito govoreći, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ili drugim ovlaštenim liječnikom ako stalni nedostatak sna negativno utječe na vaše raspoloženje, performanse i druge aspekte vašeg svakodnevnog života. Čak i ako niste osjetili simptome tri puta tjedno ili barem tri mjeseca, možete se kvalificirati za kratkoročnu dijagnozu nesanice.

Dnevnici spavanja mogu poslužiti kao korisni izvori za vašeg liječnika. Nekoliko tjedana prije vašeg termina bilježite vrijeme spavanja i budnosti, obrasce kašnjenja spavanja, epizode budnosti i druge aspekte vašeg noćnog ciklusa spavanja. Također biste trebali dokumentirati kako se osjećate tijekom dana, koliko često vježbate i koliko kofeina ili alkohola konzumirate.

Prvi korak dijagnoze nesanice obično se sastoji od liječničkog pregleda i upitnika. Ove komponente pomažu liječniku da utvrdi je li vaša nesanica izolirano stanje ili osjećate simptome zbog drugih temeljnih čimbenika. Također mogu koristiti ove testove kako bi isključili druge poremećaje spavanja kao npr apneja za vrijeme spavanja .

Nakon što su ovi početni koraci dovršeni, vaš liječnik može propisati jedan ili više od sljedeća tri testa:

Studija spavanja:Neki studije spavanja pratiti kašnjenje spavanja, budnost i druge podatke tijekom jedne pune noći. Ove studije možete završiti u centru za spavanje ili kod kuće, ovisno o preporuci liječnika. Druge studije uključuju višestruke testove latencije spavanja, provedene tijekom niza drijemanja, i testove održavanja budnosti tijekom dana koji mjere kako se osjećate i koliko dobro radite tijekom dana. Aktigrafija: Ova vrsta testa praćenja procjenjuje koliko dobro spavate na noćnoj bazi. Za ovu studiju morat ćete nositi mali senzor za tijelo, koji može trajati od tri do 14 dana. Krvni testovi:Kao dodatna mjera opreza kako bi se osiguralo da se vaša nesanica ne može pripisati temeljnom stanju, liječnik može naručiti ove testove kako bi provjerio ima li problema sa štitnjačom i drugih problema koji pridonose gubitku sna.

Liječenje nesanice varira ovisno o specifičnoj dijagnozi. Kod kronične nesanice možete proći šest do osam tjedana kognitivno bihevioralne terapije (CBT) koja će vam pomoći da brže zaspite i spavate bez buđenja tijekom noći. Ova terapija se može provoditi online, telefonom ili osobno s liječnikom, medicinskom sestrom ili terapeutom. Također se mogu propisati benzodiazepini i drugi lijekovi za spavanje. Alternativno, vaš liječnik može preporučiti lijekove bez recepta kao što su dodaci melatonina ili antihistaminici s pomagalima za spavanje.

Za neke osobe s kratkotrajnom ili kroničnom nesanicom, poboljšanje higijene spavanja može u značajnoj mjeri smanjiti simptome. Koraci prema dobroj higijeni spavanja uključuju održavanje zdrave spavaće sobe koja je pogodna za spavanje, odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći (uključujući vikende), izbjegavanje dnevnog drijemanja i suzdržavanje od kofeina, alkohola i nikotina prije spavanja.

• Je li ovaj članak bio koristan?
• Da Ne

• Reference

  +4 Izvori
  1. 1. Bhaskar, S., Hemavathy, D., & Prasad, S. (2016). Prevalencija kronične nesanice u odraslih bolesnika i njezina povezanost s medicinskim komorbiditetima. Časopis za obiteljsku medicinu i primarnu skrb, 5(4), 780–784. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. 2. Američka akademija za medicinu spavanja. (2014.). Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja – treće izdanje (ICSD-3). Darien, IL.
  3. 3. Nacionalni institut za srce, pluća i krv. (n.d.). Nesanica. Preuzeto 4. rujna 2020. iz https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
  4. Četiri. Nacionalni institut za srce, pluća i krv. (n.d.). Studije spavanja. Preuzeto 4. rujna 2020. iz https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies