Spavanje i razina glukoze u krvi

Svake noći — bez obzira spavate li — vaša povećava se razina šećera u krvi kao dio prirodnog ljudskog ciklusa cirkadijalnog ritma. Razina šećera u krvi također se povećava tijekom spavanja. Oscilacije šećera u krvi koje se javljaju tijekom noći i tijekom spavanja normalne su i nisu razlog za zabrinutost kod većine zdravih ljudi.

Spavanje također igra važnu ulogu u održavanje zdrave razine šećera u krvi . Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, ukupni prosječni broj sati spavanja svake noći očito se smanjio. Ovaj smanjenje sna moglo je pridonijeti povećanju pretilosti i dijabetesa koji se dogodio u istom vremenskom razdoblju. Na pretilost i dijabetes utječe razina šećera u krvi, dok šećer u krvi također utječe na pretilost i dijabetes. Kao rezultat toga, šećer u krvi mogao bi biti jedan od čimbenika koji sudjeluju u gubitku težine i spavanju.

Spavanje i tjelesno zdravlje usko su povezani, pa ne čudi da san utječe na razinu šećera u krvi. Međutim, odnos između sna i šećera u krvi je složen. Ne postoji jednostavna formula koja pokazuje odnos između količine sna i odgovarajućeg povećanja ili smanjenja šećera u krvi.

gdje su oni sada moj život od 600 kg

Može li san podići ili sniziti razinu glukoze?

Iako zvuči kontradiktorno, san može povećati i smanjiti razinu glukoze. Naša tijela svakodnevno doživljavaju ciklus promjena – koji se naziva cirkadijalni ritam – koji prirodno podiže razinu šećera u krvi noću i kada osoba spava. Ova prirodna povišenja šećera u krvi nisu razlog za zabrinutost.

Restorativni san također može smanjiti nezdravu razinu šećera u krvi promicanjem zdravih sustava. Smanjen san je čimbenik rizika za povećanje šećera u krvi razinama. Čak i djelomično nedostatak sna tijekom jedne noći povećava otpornost na inzulin, što zauzvrat može povećati razinu šećera u krvi. Kao rezultat toga, nedostatak sna je povezan s dijabetesom, poremećajem šećera u krvi.

Potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjela veza između sna i šećera u krvi. Do sada je utvrđeno da sljedeći čimbenici utječu na odnos između sna i razine šećera u krvi:

• The koliko vremena osoba spava
• The faze sna koje osoba doživljava
• Doba dana osoba spava
• DO dobi osobe
• Prehrambene navike osobe (koje se preklapaju s prehranom i spavanjem)

Zašto san utječe na šećer u krvi?

Istraživači počinju otkrivati ​​zašto san utječe na šećer u krvi i koji su temeljni mehanizmi u igri. Do sada su naučili da sljedeći fiziološki čimbenici igraju ulogu u odnosu između sna i šećera u krvi:

• Kortizol se povećava zbog nedostatka sna i povećava glukozu
• Osjetljivost na inzulin smanjuje se zbog nedostatka sna i utječe na glukozu
• Doba dana u koje osoba spava utječe na razinu inzulina i kortizola, a oba utječu na glukozu
• Povećanje hormona rasta prati povećanje glukoze tijekom spavanja
• Oksidativni stres i upala se povećavaju nedostatkom sna i utjecajem na glukozu
• C-reaktivni protein se povećava zbog nedostatka sna i može utjecati na glukozu
• Inflamatorni markeri IL-6 i TNF- se povećavaju zbog nedostatka sna i može uzrokovati inzulinsku rezistenciju, što utječe na glukozu

Kako glukoza u krvi utječe na san?

Baš kao što san utječe na razinu šećera u krvi, razina šećera u krvi također može utjecati na kvalitetu sna. To je pokazalo istraživanje ljudi s dijabetesom tipa 2 oni s višom razinom šećera u krvi doživljavaju lošiji san . Druga studija je pokazala da 62% ljudi s razinom glukoze u preddijabetes raspon vjerojatno će imati loš san , u usporedbi s 46% ljudi s normalnom razinom glukoze. Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-mail adresa će se koristiti samo za primanje newslettera gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

koliko zarade tinejdžerke mama og

Istraživači nisu sigurni zašto bi povišeni šećer u krvi mogao biti povezan s lošim snom i potrebno je više istraživanja kako bi se razumjela veza.

Može li nizak šećer u krvi uzrokovati probleme sa spavanjem?

Nizak šećer u krvi, koji se naziva hipoglikemija, može uzrokovati probleme sa spavanjem. Hipoglikemija se može pojaviti kod osoba sa ili bez dijabetesa. Noćna hipoglikemija je oblik hipoglikemije koji se javlja noću.

kardashian prije i nakon plastične operacije

Prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti , nizak šećer u krvi tijekom spavanja može uzrokovati sljedeće simptome:

• Noćne more
• Plakanje ili vikanje tijekom spavanja
• Obilno znojenje
• Osjećaj razdražljivosti ili zbunjenosti nakon buđenja

Utječu li problemi sa spavanjem na šećer u krvi?

Budući da su nedostatak sna i razina šećera u krvi povezani, logično je da nespavanje može povećati razinu šećera u krvi. Istraživači su predložili sljedeće veze između šećera i nedostatka sna ili problema sa spavanjem:

• Poremećaj disanja u snu povezana je s višim razinama glukoze
• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja povezana je s poremećenom tolerancijom glukoze
• Ozbiljniji problemi s disanjem u snu povezani su s višim šećerom u krvi
• Težina opstruktivne apneje u snu povezana je s povećanom glukozom natašte
• Loš san je povezan sa smanjenim sposobnost kontrole razine glukoze kod dijabetičara
• Neadekvatan san je povezan s biomarkerima dijabetesa tipa 2 , čak i kod djece
• Gubitak sna povezan je s povećanom razinom glukoze u hospitaliziranih pacijenata sa i bez dijabetesa

• Je li ovaj članak bio koristan?
• Da Ne

• Reference

  +23 Izvori
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Modulacija regulacije glukoze i lučenja inzulina cirkadijalnim ritmikom i spavanjem. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. Rains, J. L. i Jain, S. K. (2011.). Oksidativni stres, inzulinska signalizacija i dijabetes. Biologija i medicina slobodnih radikala, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Knutson, K.L. (2007). Utjecaj sna i gubitka sna na homeostazu glukoze i regulaciju apetita. Klinike za medicinu spavanja, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. Četiri. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E.V. (2005). Gubitak sna: novi čimbenik rizika za inzulinsku rezistenciju i dijabetes tipa 2. Časopis za primijenjenu fiziologiju, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M. i Romijn, J. A. (2010). Jedna noć djelomične deprivacije sna izaziva inzulinsku rezistenciju u više metaboličkih putova kod zdravih subjekata. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A. i Van Cauter, E. (2008). Sporovalni san i rizik od dijabetesa tipa 2 kod ljudi. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., i Van Cauter, E. (2013.). Kronotip je neovisno povezan s kontrolom glikemije kod dijabetesa tipa 2. Briga o dijabetesu, 36 (9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., i Van Cauter, E. (1995). Učinci starenja na regulaciju glukoze tijekom budnosti i spavanja. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006-E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R. i Van Cauter, E. (1999). Utjecaj duga sna na metaboličku i endokrinu funkciju. Lancet, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F. i Mullington, J. M. (2004.). Učinak gubitka sna na C-reaktivni protein, upalni marker kardiovaskularnog rizika. Journal of the American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. jedanaest. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Cirkadijalno lučenje interleukina-6 te količina i dubina sna. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A. i Chrousos, G. P. (2004). Štetni učinci skromnog ograničenja sna na pospanost, performanse i upalne citokine. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. i Yamada, S. (2015.). Povezanost između loše kontrole glikemije, smanjene kvalitete sna i povećanog zadebljanja arterija u bolesnika s dijabetesom tipa 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. i Li, L. (2019.). Povezanost između lošeg sna i netolerancije na glukozu u predijabetesu. Psihoneuroendokrinologija, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. petnaest. Johns Hopkins Medicina. (n.d.). Hipoglikemija: noćna. Preuzeto u studenom 2020. iz https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. (2016, kolovoz). Niska glukoza u krvi (hipoglikemija). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Poremećaj disanja u snu i poremećeni metabolizam glukoze u osoba s normalnom tjelesnom težinom i prekomjernom tjelesnom težinom/pretilih osoba: Studija zdravlja srca u snu. Skrb za dijabetes, 31 (5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003.). Poremećaj metabolizma glukoze i inzulina u muškaraca sa sindromom opstruktivne apneje u snu. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). Poremećaj disanja u snu, netolerancija na glukozu i otpornost na inzulin: Studija zdravlja srca u snu. American Journal of Epidemiology, 160 (6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. dvadeset. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c je povezan s ozbiljnošću sindroma opstruktivne apneje u snu i hipopneje u muškaraca bez dijabetesa. Vaskularno zdravlje i upravljanje rizikom, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. dvadeset i jedan. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F. i Bremmer, M. A. (2019.). Spavanje i HbA1c u bolesnika s dijabetesom tipa 2: koje su karakteristike spavanja najvažnije? Skrb za dijabetes, 43 (1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017.). Neadekvatan san kao doprinos dijabetesu tipa 2 u djece i adolescenata. Prehrana i dijabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., i Arora, V. M. (2016.). Povezanost između bolničkog gubitka sna i hiperglikemije u bolnici. Skrb za dijabetes, 40 (2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188