Roditeljstvo i nedostatak sna

Povezano čitanje

  • žena koja leži budna u krevetu
  • senior spava
  • Nesanica

Nesanica može biti posebno teška za roditelje, jer briga o djeci uz obavljanje posla i drugih zadataka zahtijeva toliko energije. Neki roditelji imaju veću vjerojatnost od drugih da imaju nesanicu - na primjer, jedna anketa National Sleep Foundation pokazala je da je 74 posto majki koje ostaju kod kuće prijavilo simptome nesanice. I roditelji češće voze pospani, što znači da poremećaji spavanja mogu predstavljati i sigurnosni rizik.

Nesanica u roditeljstvu može proizaći iz potrebe za obavljanjem više zadataka i ravnotežom užurbanih života, kompliciranih rasporeda i višestrukih potreba na dnevnoj bazi. Nekim roditeljima je teško biti uključeni cijeli dan, upravljati djecom i radnim zahtjevima, a zatim se potpuno isključuju da se dobro odmore noću. Umjesto toga, ležanje u krevetu donosi vrtoglave misli o popisima obaveza i brige oko obiteljskih stvari, malih i velikih.

Stvorite mirno okruženje za spavanje, opustite se i vježbajte tehnike opuštanja – sve su to važni načini da zaštitite san kao roditelj. Pobrinite se da vaša soba bude udobna, s dobrim madracem, jastucima i posteljinom, te da bude nenatrpana i mirna (neki roditelji ulažu energiju u sobe svoje djece, ali zaboravljaju da je njihovo okruženje za spavanje također važno). Odspojite se od elektronike kao što su telefoni i tableti sat vremena prije spavanja i pokušajte ne provjeravati e-poštu ili ići na internet blizu vremena za spavanje ili usred noći. Ako teško zaspite, napravite vježbu opuštanja dok ležite u krevetu. Ove vježbe mogu biti od velike pomoći, pogotovo ako ih redovito vježbate. Budući da je vaš san vezan uz djetetov san, razgovarajte sa svojim pedijatrom ako vaše dijete ne spava cijelu noć.



Do određenog stupnja, problemi sa spavanjem svojstveni su roditeljstvu. Ali ne biste trebali dopustiti da loš san postane način života. Ako ste pokušali primijeniti savjete o higijeni spavanja i vježbe opuštanja, a i dalje imate problema sa spavanjem, nazovite svog liječnika da razgovarate o nesanici i drugim mogućnostima liječenja.



  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne

Zanimljivi Članci