Fibromijalgija i san

Fibromijalgija, također poznata kao sindrom fibromijalgije, kronični je poremećaj koji karakterizira rašireni osjećaj boli i ukočenosti u mišićima i zglobovima. Otprilike 4 milijuna ljudi u SAD-u živi s fibromijalgijom. Iako uzrok ovog stanja nije poznat, pacijenti mogu liječiti i upravljati njihovim simptomima kroz lijekove, terapiju i promjene načina života.

Problemi sa spavanjem čest su simptom fibromijalgije. Za neke osobe s ovim poremećajem, poremećaji spavanja pogoršavaju simptome i vode ih u začarani krug boli i lošeg sna. Provođenje dobre higijene spavanja i usvajanje zdravih navika spavanja mogu ublažiti probleme sa spavanjem povezane s fibromialgijom.

Kako fibromijalgija utječe na san?

Uvriježeno je mišljenje da ljudi s fibromijalgijom imaju a niži prag pritisak-bol od onih koji ne žive s ovim stanjem, što ih čini osjetljivijima na bol. To je poznato kao obrada abnormalne percepcije boli. Čini se da studije neuroslika potvrđuju ovu tvrdnju, budući da ti testovi otkrivaju sličnu neuralnu aktivaciju između ljudi s fibromialgijom i zdravih odraslih osoba koje nisu pogođene.



bla bla kako sam upoznao tvoju majku

Nerestorativni san i dnevni umor dva su uobičajena simptoma fibromijalgije. Neki polisomnografski podaci sugeriraju da ljudi s ovim stanjem doživljavaju budnost tijekom faza ciklusa spavanja bez brzih pokreta očiju (NREM) i zbog toga dobivaju manje spavanja sporih valova.



Spavanje i fibromijalgija dijele dvosmjerni odnos. Baš kao što bolni simptomi mogu spriječiti pacijente da se dovoljno odmore, nedostatak sna može pogoršati rašireni osjećaj boli i osjetljivosti uzrokovan fibromialgijom. Gubitak sna također može sniziti prag boli kod osobe. Kao rezultat toga, nedostatak sna ili loša kvaliteta sna mogu uzrokovati pojavu simptoma fibromijalgije kod inače zdravih ljudi.



Dok se fibromijalgija može pojaviti u bilo kojoj dobi, većina pacijenata je srednje dobi. Dodatno, 80-90% ljudi s fibromijalgijom su žene. Određene bolesti mogu povećati rizik od razvoja simptoma fibromijalgije, kao što su reumatoidni artritis, spinalni artritis i lupus. Fibromijalgija je također povezana s dva poremećaja spavanja, nesanicom i sindrom nemirnih nogu .

je john cijena izlasci s nikki bella

Fibromijalgija i nesanica

Nesanica je poremećaj spavanja karakteriziran trajnim teškoćama pri zaspavanju ili zadržavanju u snu unatoč sredstvima i mogućnosti da se svake noći dovoljno odmorite. Osobe s nesanicom također imaju dnevne smetnje kao što su umor, poremećaji raspoloženja te smanjena motivacija i energija.

Nesanica se često javlja kod osoba s fibromijalgijom. Nesanica, san bez obnavljanja i umor obično se koriste kao markeri za dijagnozu fibromijalgije. Budući da nedostatak sna može smanjiti vaš prag boli, nesanica također može pogoršati simptome fibromijalgije.



Pacijenti s nesanicom mogu primati kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBT-I), strukturirani i na dokazima utemeljen program liječenja koji točno određuje misli, osjećaje i ponašanja koja mogu pridonijeti njihovim simptomima. Jedna nedavna studija pokazala je da CBT-I može usporiti ili preokrenuti atrofija sive tvari u središnjem živčanom sustavu, čest problem koji se javlja kod osoba s fibromijalgijom.

Druga studija istraživala je učinak lijekova za spavanje na raširenu bol uzrokovanu fibromijalgijom. Sudionici s fibromijalgijom kojima je davan suvorexant, lijek odobren za liječenje nesanice, spavali su duže i imali su manje boli sljedeći dan u usporedbi sa sudionicima koji su uzimali placebo.

Ako živite s nesanicom i fibromijalgijom, preporučujemo da razgovarate sa svojim liječnikom o CBT-I, lijekovima i drugim mogućnostima liječenja koje potencijalno mogu smanjiti simptome oba stanja.

Fibromijalgija i sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS) – također poznat kao Willis-Ekbomova bolest – je senzomotorni poremećaj karakteriziran snažnim porivom za pomicanjem ili podešavanjem nogu koji je obično popraćen neugodnim osjećajima.

Osobe s RLS-om obično doživljavaju najneugodnije osjećaje kada leže ili sjede tijekom večernjih ili noćnih sati. Hodanje ili istezanje mogu privremeno ublažiti nelagodu, ali simptomi se često ponavljaju čim se tijelo osobe ponovno odmori.

Studije pokazuju a dosljedno preklapanje između fibromijalgije i RLS-a. Budući da su oba stanja povezana sa senzornim abnormalnostima, nekim pacijentima može biti pogrešno dijagnosticirana fibromijalgija nakon pokazivanja simptoma RLS-a ili obrnuto. Za neke osobe s RLS-om, liječenje sekundarnih uzroka poremećaja može smanjiti simptome.

Savjeti za spavanje za osobe s fibromijalgijom

Osobe s fibromijalgijom imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem bez obzira na to bez obzira na to da li im je dijagnosticiran poremećaj spavanja. Liječenje simptoma fibromialgije je ključno, ali dodatne mjere koje ove osobe mogu poduzeti kako bi osigurale dobar noćni odmor uključuju:

šarmantan sarah hyland i mat prokop geek
    Postavite raspored spavanja:Ključna komponenta zdrave higijene spavanja je odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. To vam omogućuje odgovarajuću količinu odmora svake noći, što zauzvrat daje vrijeme vašem tijelu da se fizički i psihički oporavi. Kako biste slijedili ovaj raspored, trebali biste izbjegavati dugo drijemanje tijekom dana i konzumirati kofein umjereno. Ljudi s fibromijalgijom također bi trebali razmisliti o prestanku pušenja, jer je duhan prirodni stimulans koji može utjecati na vaš san. Vježbajte redovito:Vježbanjem se ostvaruje dvostruki zadatak poboljšanja sna i smanjenja simptoma fibromijalgije. Međutim, nedostatak sna može smanjiti vašu motivaciju za redovito vježbanje. Posvećenost režimu vježbanja može pomoći osigurati dovoljno odmora noću i smanjenje bolnih simptoma. Vježbajte meditaciju svjesnosti: Mindfulness meditacija naglašava važnost prisutnosti u trenutku, što može pomoći ljudima da budu pažljiviji dok provode svoj dan i nose se s teškim situacijama. Jedna studija istraživala je učinci tehnika meditacije svjesnosti kod pacijenata s fibromijalgijom. Istraživači su otkrili da su ljudi s fibromijalgijom koji su prakticirali ovaj oblik meditacije izvijestili o poboljšanju ukupne kvalitete sna. Druge studije smatraju da meditacija svjesnosti također može pridonijeti ublažavanju boli, ali ova tvrdnja zahtijeva daljnja istraživanja. Razmislite o dodacima vitamina D:Neki istraživači su uspostavili vezu između nedostatak vitamina D i problemi sa spavanjem , a ljudi s fibromijalgijom često pokazuju ispodprosječne razine vitamina D . Suplementi vitamina D sami po sebi mogu smanjiti raširenu bol fibromialgije. Osim toga, jedna studija je to otkrila dodaci vitamina D uzimani s Trazadoneom , lijek protiv depresije, bio je učinkovit u ublažavanju bolnih simptoma i poboljšanju kvalitete sna za osobe s fibromijalgijom. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom o vezi između fibromijalgije i nedostatka vitamina D kako biste saznali koje su opcije najbolje za vas.
  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne
  • Reference

    +15 Izvori
    1. 1. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, Nacionalni centar za prevenciju kroničnih bolesti i promicanje zdravlja, Odjel za zdravlje stanovništva. (2020., 6. siječnja). fibromijalgija. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Preuzeto 18. studenog 2020. iz https://www.cdc.gov/arthritis/basics/fibromyalgia.htm
    2. 2. Nacionalni institut za artritis i mišićno-koštane i kožne bolesti. (2014, srpanj). Što je fibromijalgija? Preuzeto 18. studenog 2020. iz https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
    3. 3. Choy, E. Uloga sna u boli i fibromijalgiji. Nat Rev Rheumatol 11, 513–520 (2015). Preuzeto iz https://doi.org/10.1038/nrrheum.2015.56
    4. Četiri. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. (2020., 18. studenog). Fibromijalgija: u dubini. Preuzeto 18. studenog 2020. iz https://www.nccih.nih.gov/health/fibromyalgia-in-depth
    5. 5. McCrae CS, Mundt JM, Curtis AF, Craggs JG, O'Shea AM, Staud R, Berry RB, Perlstein WM, Robinson ME. Promjene sive tvari nakon kognitivne bihevioralne terapije za pacijente s komorbidnom fibromijalgijom i nesanicom: pilot studija. J Clin Sleep Med. 201814 (9): 1595–1603. Preuzeto iz https://doi.org/10.5664/jcsm.7344
    6. 6. Roehrs T, Withrow D, Koshorek G, Verkler J, Bazan L, Roth T. Spavanje i bol u ljudi s fibromijalgijom i komorbidnom nesanicom: dvostruko slijepa, unakrsna studija suvorexanta 20 mg u odnosu na placebo. J Clin Sleep Med. 202016 (3): 415–421. Preuzeto iz https://doi.org/10.5664/jcsm.8220
    7. 7. Viola-Saltzman M Watson NF Bogart A Goldberg J Buchwald D. Visoka prevalencija sindroma nemirnih nogu među pacijentima s fibromijalgijom: kontrolirana studija presjeka. J Clin Sleep Med 20106 (5): 423-427. Preuzeto iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952743/
    8. 8. Bayard M, Avonda T, Wadzinski J. Sindrom nemirnih nogu. Ja sam fam liječnik. 2008. srpanj 1578 (2): 235-40. Preuzeto iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18697508/
    9. 9. Amigues, I. (2019, ožujak). fibromijalgija. Američki koledž za reumatologiju. Preuzeto 18. studenog 2020. iz https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia
    10. 10. Gelles, D. (2020). Kako meditirati. New York Times. Preuzeto 18. studenog 2020. iz https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate
    11. jedanaest. Amutio A, Franco C, Sánchez-Sánchez LC, Pérez-Fuentes MdC, Gázquez-Linares JJ, Van Gordon W i Molero-Jurado MdM (2018) Učinci treninga svjesnosti na probleme sa spavanjem u pacijenata s fibromialgijom. Ispred. Psihol. 9:1365. Preuzeto iz doi: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01365
    12. 12. Adler-Neal, A. L. i Zeidan, F. (2017). Meditacija svjesnosti za fibromijalgiju: mehanička i klinička razmatranja. Current rheumatology reports, 19(9), 59. Preuzeto iz https://doi.org/10.1007/s11926-017-0686-0
    13. 13. Doo M. (2018). Povezanost između trajanja sna i koncentracije 25-hidroksivitamina D s pretilošću u starijoj korejskoj populaciji: studija poprečnog presjeka. Nutrients, 10(5), 575. Preuzeto iz https://doi.org/10.3390/nu10050575
    14. 14. Makrani, A. H., Afshari, M., Ghajar, M., Forooghi, Z., & Moosazadeh, M. (2017). Vitamin D i fibromijalgija: meta-analiza. The Korean journal of pain, 30(4), 250–257. Preuzeto iz https://doi.org/10.3344/kjp.2017.30.4.250
    15. petnaest. Mirzaei, A., Zabihiyeganeh, M., Jahed, S. A., Khiabani, E., Nojomi, M., & Ghaffari, S. (2018). Učinci optimizacije vitamina D na kvalitetu života bolesnika s fibromijalgijom: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Medicinski časopis Islamske Republike Iran, 32, 29. Preuzeto iz https://doi.org/10.14196/mjiri.32.29

Zanimljivi Članci