Prekomjerna pospanost

Prekomjerna dnevna pospanost utječe na između 10% i 20% američkog stanovništva, a istraživanja sugeriraju da jest u usponu . Anketa Sleep in America 2020. pokazala je da Amerikanci prijavljuju da se osjećaju pospano u prosjeku tri dana u tjednu, a kao rezultat toga imaju značajne učinke na raspoloženje i tjelesno zdravlje.

Iako nije poremećaj sam po sebi, pretjerana pospanost tijekom dana nešto je što treba shvatiti ozbiljno. Vaše tijelo vam možda pokušava reći da ne spavate dovoljno, ili možda podiže crvene zastavice o poremećaju spavanja ili drugom zdravstvenom stanju. Važno je prepoznati znakove prekomjerne dnevne pospanosti kako biste mogli identificirati i otkloniti uzrok.

Što je pretjerana dnevna pospanost?

Povezano čitanje

  • Dnevni umor
  • NSF
  • NSF
Prekomjerna dnevna pospanost definira se kao poteškoće s budnim ili budnim stanjem, ili povećana želja za spavanjem tijekom dana. Osjećaj pospanosti može biti jači kada jesi sjedeći , kao što je tijekom vožnje ili sjedenja na poslu. Iako je normalno da se s vremena na vrijeme osjećate pospano nakon kratkog sna, to se smatra pretjeranom pospanošću tijekom dana kada se to događa gotovo svaki dan barem najmanje tri mjeseca .



Lako je pobrkati s pospanošću umor , budući da su oba stanja karakterizirana nedostatkom energije i mogu se pojaviti u sličnim okolnostima, poput dugog budnog stanja. Glavna razlika je u tome što ljudi s umorom možda neće moći zaspati unatoč osjećaju umora i usporenosti. Također je moguće iskusiti istovremeni umor i pospanost.



Simptomi i posljedice prekomjerne dnevne pospanosti

Spavanje igra važnu ulogu u konsolidaciji pamćenja, obnavljanju imunološkog sustava i drugim vitalnim procesima. Kao rezultat toga, nedostatak kvalitetnog sna može rezultirati nizom simptoma koje možda nećete odmah povezati sa spavanjem.



Čak i ako se svjesno ne osjećate pospano, možda patite od pretjerane pospanosti ako imate nešto od sljedećeg:

  • Problem s održavanjem budnosti
  • Osjećaj iritacije
  • Problemi s pamćenjem
  • Problemi s fokusiranjem
  • Poteškoće u zadržavanju novih pojmova
  • Poteškoće u donošenju odluka
  • Sporije vrijeme reakcije
  • Rizična ponašanja

Pospanost može imati široke učinke na zdravlje i svakodnevni život. Posljedice dnevne pospanosti uključuju:

  • Povećan rizik od automobila i raditi nezgode
  • Smanjena radna produktivnost ili akademski uspjeh
  • Loša kvaliteta života
  • Problemi s regulacijom raspoloženja i emocija
  • Društveni problemi i problemi u odnosima

Prekomjerna pospanost može biti osobito opasna za mlade odrasle osobe, radnike u smjenama, medicinsko osoblje i ljude koji puno voze.



Dugoročno nedostatak sna povezuje se s većom šansom za razvoj dijabetesa, pretilosti, srčanih bolesti i drugih kroničnih stanja. Dnevna pospanost kod djece može utjecati razvoj , dok kod starijih osoba dnevna pospanost povećava rizik od Slapovi i može biti čimbenik rizika za Kognitivni hendikep , gubitak pamćenja i ranija smrtnost.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg newsletteraVaša e-mail adresa će se koristiti samo za primanje newslettera gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Što uzrokuje pretjeranu pospanost?

Mnogo je mogućih uzroka prekomjerne dnevne pospanosti. Jedan od najčešćih razloga je kronični Nedostatak sna , bilo zbog dugog radnog vremena, neredovnog rasporeda, nesanica , ili drugih razloga.

Prekomjerna pospanost također može biti uzrokovana fragmentiranim ili na neki drugi način lošom kvalitetom sna. Ustajanje više puta navečer za korištenje toalet , na primjer, ometa prirodno napredovanje faza spavanja i može smanjiti udio restorativnog sporovalnog sna. Pušenje, nedovoljno vježbanje i drugo životne navike također može utjecati na kvalitetu sna i uzrokovati dnevnu pospanost.

Čini se da mnogi ljudi koji doživljavaju pretjeranu dnevnu pospanost nemaju problema sa spavanjem. U tim slučajevima, pospanost može biti znak temeljnog zdravstvenog stanja ili poremećaja spavanja.

Poremećaji spavanja i buđenja

Poremećaji spavanja kao npr opstruktivna apneja za vrijeme spavanja , sindrom nemirnih nogu i poremećaj povremenih pokreta udova poznati su po tome što uzrokuju fragmentiran san. Ova stanja mogu uzrokovati mikro-buđenja koja ometaju tijek sna, iako pacijenti možda neće biti svjesni da imaju te poremećaje dok ne posjete liječnika za spavanje.

Drugi poremećaji spavanja i buđenja djeluju izravnije na neurološke mehanizme koji reguliraju ciklus spavanja. Uvjeti kao što su narkolepsija Smatra se da idiopatska hipersomnija utječe na hormone odgovorne za promicanje budnosti, uzrokujući pospanost tijekom dana.

Slično, ljudi s poremećajima cirkadijalnog ritma doživljavaju prekid između svog unutarnjeg tjelesnog sata i vremena kada moraju biti budni. Ovaj prekid veze može uzrokovati i nesanicu dok pokušavate zaspati i pretjeranu pospanost dok ste budni.

Druga zdravstvena stanja

Kronična medicinska stanja i poremećaji mentalnog zdravlja često su popraćeni dnevnom pospanošću. Uobičajeni krivci su depresija, anksioznost, shizofrenija, lupus, Parkinsonova bolest, multipla skleroza, rak, kronična bol, pretilost , i hipotireoza, između ostalih.

Zdravstvena stanja i problemi sa spavanjem često imaju dvosmjerni učinak. Nedostatak spavanja može ometati oporavak, a također može predvidjeti dijagnozu zdravstvenih problema kao što su Parkinsonova bolest dalje niz liniju. Nova istraživanja sugeriraju da sklonost dnevnoj pospanosti može imati čak i genetsku komponentu.

Lijekovi koji se koriste za liječenje zdravstvenih stanja također mogu uzrokovati dnevnu pospanost kao nuspojavu, kao i tvari poput alkohola ili narkotika.

Kada razgovarati sa svojim liječnikom

Trebali biste posjetiti liječnika ako se osjećate umorno cijelo vrijeme, ako prekomjerna pospanost tijekom dana utječe na vaš svakodnevni život ili ako vjerujete da bi to mogao biti znak temeljnog poremećaja.

Vaš liječnik će provesti testove i postaviti pitanja o vašim navikama spavanja kako bi pokušao utvrditi razlog vaše pospanosti. Također mogu pitati vašeg partnera u krevetu da li dahćete, hrčete ili pomičete noge tijekom noći. Ako posumnjaju na poremećaj spavanja, mogu vas uputiti stručnjaku za spavanje kako bi obavili dodatne testove.

Metode liječenja dnevne pospanosti ovise o uzroku. Liječnik će vjerojatno početi s preporukom higijena spavanja savjete i potiče vas da više spavate. Oni mogu prilagoditi lijekove koje uzimate, a također će surađivati ​​s vama na izradi plana liječenja temeljnih poremećaja, koje je potrebno liječiti samostalno.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne

Zanimljivi Članci