Uobičajeni uzroci hrkanja

Gotovo svi hrču povremeno . U okolini se javlja uobičajeno hrkanje 40% odraslih žena i 57% odraslih muškaraca , a neki ljudi redovito hrču bez ikakvih drugih simptoma povezanih sa spavanjem. Međutim, hrkanje može biti uzrokovano poremećajem spavanja tzv apneja za vrijeme spavanja , što remeti san i može dovesti do drugih zdravstvenih problema. Hrkanje također može biti rezultat prirodne anatomije i težine osobe ili ponašanja kao što je pijenje alkohola ili spavanje u određenom položaju. Razumijevanje različitih uzroka hrkanja može vam pomoći da utvrdite je li vaše hrkanje nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti i koje korake možete poduzeti da biste ga riješili.

Koji su uobičajeni uzroci hrkanja?

Hrkanje se događa kada zrak ne može slobodno strujati kroz dišne ​​putove dok udišete i izdišete tijekom spavanja. Kada je dišni put sužen ili djelomično blokiran, disanje uzrokuje vibriranje tkiva gornjih dišnih putova, što rezultira zvukom koji čujete kada netko hrče. Mnogo je mogućih razloga zbog kojih osoba može imati kronično sužene ili blokirane dišne ​​putove tijekom spavanja što uzrokuje hrkanje.

Opstruktivna apneja u snu

Nemaju svi koji hrču opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA), ali većina ljudi s OSA hrče. OSA je česta pojava poremećaj disanja vezan za spavanje koji se često ne dijagnosticira. OSA je označena ponavljane pauze u disanju tijekom spavanja zbog djelomičnog ili potpunog kolapsa dišnog puta. Osobe s apnejom u snu obično glasno hrču s razdobljima tišine dok disanje prestaje. Kada nastave disati, to može zvučati kao dahtanje ili frktanje.



je li vojvotkinja od Cambridgea stvarno ponovno trudna

OSA je povezana s štetnim zdravstvenim ishodima kao što su depresija, visoki krvni tlak i bolesti srca. Pospanost tijekom dana također može dovesti do nesreća tijekom vožnje ili na poslu. Srećom, liječenje OSA može uspješno riješiti simptome i smanjiti rizik od štetnih učinaka na zdravlje. Liječenje OSA uključuje korištenje uređaja s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP), promjene načina života, stomatološke uređaje i operaciju.



Alkohol i sedativi

Alkohol i drugi sedativi uzrokuju hrkanje opuštajući mišiće koje podupiru tkivo oko dišnog puta. Dakle, kronični hrkači, uključujući i one s OSA-om, koji piju alkohol jače hrkanje . Liječnici često preporučuju izbjegavanje alkohola i sedativnih lijekova tijekom sati prije spavanja kako bi se smanjilo hrkanje. Iako ovaj pristup liječenju hrkanjem nije evaluiran u a randomizirano kliničko ispitivanje , neki ljudi mogu osjetiti prednosti.



Pušenje

Pušenje je još jedan faktor rizika za hrkanje. Nije jasno zašto ljudi koji puše češće hrču, ali istraživači sugeriraju da bi to moglo biti zbog upala gornjih dišnih puteva i edemi kod pušača. Pokazalo se da prestanak pušenja poboljšava hrkanje, ali može potrajati. Studija je pokazala da je stopa hrkanja ostala povišena kod ljudi koji su nedavno prestali pušiti, ali se u roku od četiri godine smanjila na stopu zabilježenu kod ljudi koji nikada nisu pušili.

Anatomija glave i vrata

Povezano čitanje

  • NSF
  • NSF
  • Vježba za usta Hrkanje

Veličina i oblik određenih struktura mogu suziti dišne ​​putove i dovesti do hrkanja. Na primjer, vjerojatnije je da će ljudi hrkati ako imaju a devijacija septuma , što je kada je zid između nosnica savijen ili iskošen na jednu stranu. Dodatno, izrasline u nosnim prolazima koje se nazivaju polipi, imaju malu čeljust i povećani jezik ili krajnike mogu doprinijeti hrkanju.

Pristupi liječenju ljudi koji imaju jedan od ovih anatomskih uzroka hrkanja uključuju operaciju i stomatološke uređaje. Obje metode imaju za cilj povećati protok zraka u i iz dišnih puteva tijekom spavanja. Pokazalo se da su ovi pristupi učinkoviti kod nekih pacijenata s OSA-om, no potrebna su daljnja istraživanja kako bi se pokazalo jesu li učinkoviti kod ljudi koji hrču, ali nemaju OSA.



Kronična nazalna kongestija

Začepljen nos tijekom spavanja može dovesti do hrkanja smanjujući protok zraka kroz dišne ​​putove i uzrokujući kolaps dišnih putova. Alergija ili infekcija najčešći su uzroci začepljenosti nosa, ali drugi pridonosi uključuju boravak u okruženju suhog zraka ili devijaciju septuma. Kada ova stanja potraju tijekom vremena, začepljenost nosa može postati kronična i dovesti do uobičajenog hrkanja. Studija na odraslim osobama srednje dobi otkrila je da su oni koji su naveli da imaju začepljenost nosa noću uvijek ili gotovo uvijek bili tri puta vjerojatnije biti uobičajeni hrkači.

kylie jenner prije i poslije slika

Liječenje hrkanja zbog kronične kongestije ovisi o uzroku, ali može uključivati ​​korištenje nazalnih dekongestiva ili nazalnih steroida.

Položaj za spavanje

Hrkanje se češće javlja kada ležite na leđima, što se još naziva i ležeći položaj. Kada ste na leđima, gravitacija povlači tkiva koja okružuju vaš dišni put prema dolje, što dišni put čini užim. Istraživanja hrkača su pokazala da se učestalost i intenzitet hrkanja smanjuje kod nekih pacijenata kada oni ležao na njihovoj strani , također se naziva bočni položaj.

Postoje različiti pristupi pozicijskoj terapiji za liječenje hrkanja i apneje u snu. Poziciona terapija potiče spavače da izbjegavaju spavanje na leđima. To uključuje pozicijske alarme, modificirane spavaćice i bočne jastuke za spavanje. Podaci također sugeriraju da korištenje posebnog jastuka dizajniranog za držanje glave na stranu može smanjiti hrkanje.

Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg newsletteraVaša e-mail adresa će se koristiti samo za primanje newslettera gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Imati previse kilograma

Dodatno tkivo u vratu može dovesti do manje veličine dišnih putova i povećane osjetljivosti na kolaps dišnih putova. Gubitak težine može poboljšati hrkanje kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Studija je pokazala da muškarci koji su izgubili najmanje šest funti doživjeli smanjenje učestalosti hrkanja, s većim gubitkom težine koji je bio povezan s gotovo eliminacijom hrkanja.

Starenje

Starija dob povezana je s brojnim promjenama spavanja, uključujući pojačano hrkanje. Jezik i mišići koji okružuju dišni put mogu postati slabiji kako starimo. Uključivanje u vježbe za usta i grlo, koje se također nazivaju miofunkcionalna terapija, može smanjiti hrkanje uzrokovano slabim mišićima. Pregledom studija utvrđeno je da miofunkcionalna terapija smanjuje hrkanje intenzitet i učestalost .

hipotireoza

Hipotireoza je stanje u kojem se nedovoljna funkcija štitnjače i ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Ako se ne liječi, dovodi do simptoma kao što su natečeno lice, promukli glas, spor govor i usporen rad srca. Također može doprinijeti hrkanju. Istraživači su proveli studije spavanja kod dvadeset pacijenata s hipotireozom i to otkrili svi su hrkali . Liječenje hipotireoze uključuje uzimanje lijekova koji nadomještaju nedostatak hormona štitnjače.

Kada biste trebali razgovarati s liječnikom o hrkanju?

Potencijalni zdravstveni problem za nekoga tko hrče je da hrkanje može biti znak apneje u snu. Ako hrčete i također imate bilo koje od ovih drugih Simptomi OSA , dobra je ideja razgovarati s liječnikom:

  • Pauze u disanju tijekom spavanja praćene zvukovima gušenja, frktanja, dahtanja
  • Često se budi noću
  • Dnevna pospanost
  • Jutarnje glavobolje

Hrkanje često ostane neprimijećeno od strane hrkača, a partner u krevetu ili ukućani upozoravaju pogođenu osobu o njihovom hrkanju i drugim noćnim simptomima OSA. Također bi moglo biti korisno razgovarati s liječnikom ako vaše hrkanje utječe na san vašeg partnera u krevetu i želite istražiti mogućnosti liječenja.

  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne

Zanimljivi Članci