Astma i spavanje

Povezano čitanje

  • NSF
  • NSF
Astma je stanje u kojem bronhije ljudi postaju natečene. Bronhije su tjelesni dišni putovi i omogućuju zraku da se kreće u pluća i iz njih. Kako dišni putovi otiču, oni dovode do simptoma kao što su piskanje, kašalj, stezanje u prsima i otežano disanje. Natečeni dišni putovi također su osjetljiviji na alergene i iritanse. Kada su simptomi astme gori nego inače, to se naziva napadom astme, epizodom ili rasplamsavanjem.

Procjenjuje se da astma utječe 1 od 12 ljudi u Sjedinjenim Državama , i nažalost, čini se da je prevalencija astme u porastu. Tijekom posljednjih 40 godina, globalna prevalencija astme je povećavao 50% svakog desetljeća . Dok istraživači ne znaju zašto dolazi do ovog povećanja , mnogi istraživači nagađaju da za to mogu biti krive promjene u higijenskim praksama, korištenje određenih lijekova kod djece, povećana stopa pretilosti i nedostatak vitamina D.

Astma i spavanje

Bilo da je to zbog simptoma astme ili jednostavnog prekasnog buđenja, nedostatak sna može pogoršati astmu . Gubitak sna potiče upala u tijelu i utječe na funkciju pluća, povećavajući šanse za napad astme.



Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od šest sati imaju 1,5 puta više napada astme i imaju lošiju kvalitetu života u odnosu na one koji spavaju preporučenih 7 do 9 sati svake noći. Loš san u osoba s astmom također može biti povezan s prisutnošću drugih zdravstvenih stanja, uključujući poremećaje spavanja, i stimulirajući učinak lijekova za astmu.



Simptomi astme mogu se pojačati ili pogoršati noću. Noćna astma, nazvana noćna astma, iskustvo je koje može izazvati pustoš u spavanju osobe i može biti znak teže ili loše kontrolirane astme.



Noćna astma

Noćna astma je česta, a oko 75% ljudi s astmom probude se barem noćni simptomi jednom tjedno . Oko 40% ljudi s astmom ima noćne simptome svake noći. Slabo kontrolirana ili teža astma povećava vjerojatnost da osoba doživi noćne simptome.

Cathy kako sam upoznao tvoju majku

Mehanizmi iza simptoma astme koji se pogoršavaju noću su nije u potpunosti razumio ali može biti povezano s normalnim hormonalnim promjenama u večernjim satima. Mnogi hormoni - uključujući epinefrin, kortizol i melatonin - imaju cirkadijanski obrasci , koji su 24-satni ciklusi povezani s unutarnjim satom tijela. Promjene ovih hormona koje se događaju navečer mogu pridonijeti upali dišnih putova, povećavajući rizik od noćnih simptoma astme. Hormonske promjene tijekom trudnoće također može utjecati na simptome astme.

Pretilost također može povećati rizik od noćne astme i otežati liječenje astme. Iako ova veza nije u potpunosti shvaćena, istraživači su pretpostavili da višak masnoće oko grla i povećana sistemska upala mogu pridonijeti noćnoj astmi kod pacijenata s pretilošću.



Refluks kiseline, također nazvan gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), drugo je medicinsko stanje koje se obično povezuje s noćnom astmom. Čak 80% osoba s astmom također imaju simptome GERB-a poput žgaravice i regurgitacije.

Okidači noćne astme

Uz pretilost, GERB i cirkadijalne hormonske promjene, postoje mnogi okidači iz okoliša koji mogu izazvati noćnu astmu.

  • Duhanski dim: Pušenje i izloženost pasivnom duhanskom dimu mogu oslabiti funkciju pluća i iritirati dišne ​​putove .
  • Alergeni u spavaćoj sobi: Mnogi ljudi s astmom osjetljivi su na grinje, izmet štetočina poput žohara i glodavaca, životinjsku perut, plijesan i pelud. Čak i ako su ljudi izloženi tim alergenima tijekom dana, odgođena alergijska reakcija može uzrokovati pojavu astme nakon ulaska u krevet.
  • Dijeta:Neki ljudi s astmom osjetljivi su na sulfite u hrani i pićima kao što su pivo, vino, suho voće, prerađeni krumpir i škampi. Ako se konzumiraju preblizu prije spavanja, ova hrana može izazvati noćnu astmu. lijekovi:Neki lijekovi, uključujući određene lijekove protiv prehlade, aspirin, vitamine, pa čak i kapi za oči mogu izazvati noćnu astmu kada se uzimaju preblizu spavanju.
  • C stari zrak: Hladan zrak uobičajen je okidač tijekom dana, a može izazvati i noćne simptome ako je okruženje u spavaćoj sobi previše hladno ili je prozor ostavljen otvoren.
  • Ostali medicinski problemi:Virusne infekcije poput prehlade, gripe i sinusne infekcije jedni su od najčešćih okidača za noćne napade astme.

Noćna astma i djeca

Astma je češća u djece nego u odraslih i najčešća je kronična bolest u djece širom svijeta . Točno dijagnosticiranje i liječenje noćne astme u djece posebno je važno jer su učinci noćne astme, poput gubitka sna i dnevne pospanosti, povezani s poteškoće u ponašanju i razvoju .

Nažalost, noćna astma često ostaje nedijagnosticirana u djece jer su sklona podcijeniti ili ne prijaviti svoje noćne simptome. Iz tog razloga, za roditelje je korisno pratiti i izvijestiti liječnika o svim simptomima koji se tiču ​​djece. Ovi simptomi mogu uključivati ​​piskanje, poremećen san, dnevnu pospanost i poteškoće s koncentracijom u školi.

johnny depp u tvornici čarlija i čokolade
Dobijte najnovije informacije u snu iz našeg biltenaVaša e-mail adresa će se koristiti samo za primanje newslettera gov-civil-aveiro.pt.
Dodatne informacije možete pronaći u našoj politici privatnosti.

Astma i opstruktivna apneja u snu

Opstruktivna apneja u snu (OSA) je poremećaj u kojem se dišni putovi sužavaju ili kolabiraju tijekom spavanja. Astma i OSA imaju slične simptome i čini se da imaju a dvosmjerni odnos . To znači da postojanje jednog od ovih respiratornih stanja povećava vjerojatnost dijagnosticiranja drugog. OSA je osobito česta kod ljudi s astmom koji također hrču i onih s slabo kontroliranim simptomima astme.

Ljudima s astmom može biti od pomoći razgovarajte sa svojim liječnicima o opstruktivnoj apneji u snu . Budući da astma osobu stavlja na povećan rizik od razvoja OSA , istraživanja sugeriraju da periodične procjene za OSA mogu pomoći pacijentima s astmom. Srećom, liječenje OSA može često smanjiti simptome astme .

Kontroliranje astme

Simptomi astme često se mogu kontrolirati radom s liječnikom, alergologom ili pulmologom (specijalistom za pluća) kako bi se stvorio personalizirani Akcijski plan za astmu . Kontrola astme obično uključuje uzimanje lijekova za astmu i izradu plana za izbjegavanje okidača koji pogoršavaju astmu. Lijekovi za astmu dolaze u dva oblika: lijekovi za brzo olakšanje koji kontroliraju napade astme i lijekovi za dugotrajnu kontrolu koji smanjuju učestalost i težinu budućih napadaja astme.

Američko udruženje za pluća preporučuje osobama s astmom da posjete svog liječnika barem jednom godišnje kako bi razgovarali o svom akcijskom planu za astmu. Ipak, čak i uz najbolji plan, astma ponekad može izmaknuti kontroli. Ako osoba s astmom počne osjećati nove simptome astme ili počne imati problema s rutinskim aktivnostima – poput kuhanja, čišćenja ili kupanja – važno je odmah nazovite pružatelja zdravstvenih usluga .

koji je radio kim kardašijancima posao nosa

Izbjegavanje noćne astme i poboljšanje sna

Astma može otežati kvalitetan san, stoga je korisno njegovati navike koje podržavaju zdravlje spavanja. Fokusiranje na poboljšanje higijena spavanja je značajan prvi korak. Razvijanjem redovitog rasporeda spavanja i zdravih dnevnih rutina, osobe s astmom mogu smanjiti nepotreban dnevni umor i usredotočiti se na kontrolu simptoma astme.

Okidači astme u spavaćoj sobi mogu povećati rizik od noćne astme i gubitka sna. Osim rada s liječnikom na pronalaženju rješenja za smanjenje ili eliminaciju okidača astme, u nastavku je nekoliko savjeta specifičnih za dizajniranje idealnog okruženja u spavaćoj sobi i izbjegavanje noćne astme:

  • Smanjenje alergena u spavaćoj sobi: Grinje i ostaci štetočina u spavaćoj sobi mogu izazvati noćnu astmu. Uklanjanje ili smanjenje izloženosti tim okidačima može napraviti veliku razliku. Redovito perite posteljinu i tjedno usisavajte i prašite. Korištenje posteljine otporne na alergene, kao što su jastuci i navlake za madrace, također može pomoći. Za više informacija, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) nudi koristan vodič za smanjenje okidača astme kod kuće.
  • Držite kućne ljubimce izvan spavaće sobe: Perut i slina kućnih ljubimaca čest su okidač astme. Osim redovitog usisavanja i brisanja prašine, općenito je korisno držati kućne ljubimce izvan spavaće sobe. Za dodatnu zaštitu, razmislite o presvlačenju odjeće prije spavanja kako biste spriječili praćenje peruti kućnog ljubimca u posteljinu.
  • Budite oprezni s mirisnim proizvodima: Snažni mirisi proizvoda za čišćenje, svijeća i proizvoda za osobnu njegu mogu biti okidač za neke osobe s astmom. Razmislite o tome da spavaću sobu učinite zonom bez mirisa i mirisa kako biste smanjili noćnu astmu.
  • Oslobodite se stresa prije spavanja: Stres je čest okidač astme. Stvaranje noćne rutine koja uključuje opuštajuće aktivnosti, poput tihe glazbe, tople kupke ili čitanja knjige, može pomoći ljudima da brže zaspu i smanjiti napade astme povezane sa stresom. Naš vodič za vježbe opuštanja koje će vam pomoći da zaspite može biti koristan resurs.
  • Zatvori prozore: Mnogi ljudi s astmom znaju da drastične promjene vremena, temperature i kvalitete zraka mogu dovesti do izbijanja astme. Smanjite promjene temperature, pelud i onečišćenje zraka u spavaćoj sobi zatvaranjem prozora spavaće sobe. Neki ljudi također mogu imati koristi od reguliranja temperature i vlage u okruženju spavaće sobe ili nabave zračnog filtra.
  • Držite lijekove za astmu u blizini: Liječenje noćnih napadaja astme važan je dio kontrole astme. Držite lijekove za astmu, zajedno s čašom vode, u blizini kreveta kako bi bili nadohvat ruke ako je potrebno tijekom noći.
  • Je li ovaj članak bio koristan?
  • Da Ne

Zanimljivi Članci